심리학
감정을 말로 표현하는 순간 뇌가 안정되는 원리 라벨링 효과
우리는 감정을 느끼면서도 그것을 말로 표현하지 않는 경우가 많다. 화가 나지만 괜찮은 척하고, 속상하지만 아무렇지 않은 듯 행동하며, 불안하지만 티 내지 않는다. 때로는 감정이 복잡해 말로 설명하기 어렵고, 표현하는 것 ...
작심삼일이 실패가 아닌 이유 동기보다 루틴이 먼저다
많은 사람이 새로운 목표를 세우며 다짐한다. 이번에는 진짜 운동을 시작하겠다, 영어 공부를 꾸준히 하겠다, 다이어트를 성공하겠다. 그러나 며칠 지나지 않아 의지가 꺾이고 계획은 흐려진다. 우리는 이를 두고 작심삼일이라고 말하며 스스로를 ...
자기혐오가 반복되는 이유 뇌는 익숙한 감정에 중독된다
가끔 우리는 자신을 미워한다. 실수한 일을 떠올리며 밤새 후회하거나, 거울 속 모습을 보며 한숨 쉬고, 다른 사람과 비교하며 스스로를 낮춘다. 누가 나를 비난한 것도 아닌데 스스로에게 더 가혹한 말을 던진다. ...
관계에서 멀어지기 전 나타나는 조용한 신호
관계는 무너질 때 갑자기 끊어지지 않는다. 사람 사이의 거리는 보이지 않는 틈으로 시작된다. 말다툼이나 큰 사건이 없어도 서서히 마음이 멀어지고, 예전엔 자연스럽던 대화가 낯설게 느껴지며, 연락이 줄고 마음의 속도가 달라지기 ...
나만 뒤처진 것 같은 느낌 비교 중독의 심리
가끔 이런 생각이 든다. 친구들은 다 앞서 나가는 것 같은데 나만 제자리인 것 같다. SNS 속 사람들은 다 행복하고 여유 있어 보이는데 나만 바쁘고 부족해 보인다. 누군가는 결혼하고, 누군가는 승진하고, ...
미루는 습관은 게으름이 아니라 두려움이다
우리는 일을 앞두고도 행동으로 이어가지 못할 때가 많다. 해야 한다는 것을 알면서도 손이 잘 움직이지 않고, 해야 한다는 생각만 반복될 뿐 실제로 시작하지 못한다. 책상 앞에 앉아 계획만 세우다가 하루가 ...
왜 우리는 행복해도 불안할까 행복 불안의 심리학
행복은 누구나 바라는 감정이다. 좋은 일이 생기면 기분이 좋아지고, 성취를 이루면 뿌듯함을 느끼며, 사랑받으면 마음이 따뜻해진다. 하지만 이상하게도 행복은 오래 머물지 않는다. 오히려 좋은 일이 생겼을 때 불안이 스멀스멀 따라오기도 ...
칭찬보다 비난이 오래 남는 이유 부정성 편향의 심리학
칭찬보다 비난이 오래 남는 이유는 인간의 심리가 약해서가 아니라 뇌가 그렇게 작동하도록 설계되어 있기 때문이다. 우리는 살아가며 많은 말을 듣는다. 잘했다는 칭찬도 듣고 실수했다는 지적도 듣지만 시간이 지나면 따뜻한 말보다 ...
마음이 지칠 때 몸이 먼저 아픈 이유
마음이 지칠 때 몸이 먼저 아픈 이유 바쁘게 달리던 어느 날, 이유 없이 머리가 아프고 속이 쓰리며 어깨가 딱딱하게 굳는 경험을 해본 적 있을 것이다.병원을 가보면 “큰 문제는 없습니다”라는 이야기를 ...
왜 우리는 SNS를 끊지 못하고 집중력이 무너질까?
왜 우리는 SNS를 끊지 못하고 집중력이 무너질까? 하루에 몇 번 스마트폰을 켜는지 생각해본 적 있는가?아침에 눈 뜨자마자 알림 확인, 출근길 지하철에서 틱톡과 릴스 자동 재생,앉으면 스크롤, 쉬면 스크롤, 누우면 스크롤.시간을 ...